¡Adiós ansiedad y estrés!

>Artículo escrito por: Marco Vega para Sin Anestesia. Articulo de invitado #15<

Esta es una técnica muy poderosa para eliminar la ansiedad, el estrés y también sirve para el insomnio.

Pero antes de decirtela, veamos:

¿De dónde viene el estrés y la ansiedad?

Pues bien, básicamente viene de estar atrapados psicológicamente en los pensamientos del pasado (Cosas que ya pasaron y no podemos modificar) o del futuro (Cosas que aún no pasan).

Hay una parte de ti que está aferrada a ese dolor y ansiedad, ese EGO que le gusta que te sientas así. ASI QUE NECESITAS CORAJE ESPIRITUAL si queremos eliminar esa ansiedad.

Son unas potentes respiraciones:

Respiraciones de 5 repeticiones 2 veces al día.

5 repeticiones por la mañana y 5 por la noche antes de dormir, cosa que te tomara menos de 5 minutos en la mañana y en la noche.

"Las respiraciones las vas a hacer con la punta de la lengua tocando dónde están tus encías, jamás vas a despegar la lengua de tus encías  en las respiraciones"

Aquí va:

Recoge aire durante 4 segundos mientras cuentas mentalmente con la boca cerrada, después retendras el aire dentro de ti durante 7 segundos mientras los cuentas mentalmente también con la boca cerrada y finalmente vas a exhalar durante 8 segundos ahí sí vas a abrir ya la boca pero la lengua acuérdate sin despegarla de tus encías.

Entonces repasemos:

4 segundos de inhalar, 7 segundos de mantener y 8 segundos de exhalar y todo eso siempre con la lengua en contacto del paladar.

Y así lo repites 5 veces. Una serie en la mañana y una en la noche.

Tip:

Tienes que regular el aire, cuando exhales saca el aire poco a poco porque si no alcanzarás a exhalar los 8 segundos.

Al hacer estás respiraciones estás OXIGENANDO TODO TU CUERPO, TODA TU SANGRE, Y ESTIMULANDO TU SISTEMA QUE REGULA TU NIVEL DE ANSIEDAD.

HAZLO MINIMO DURANTE 4 SEMANAS. LA REGULARIDAD ES CLAVE PARA REPROGRAMAR TU SISTEMA NERVIOSO.

De forma involuntaria tú estás reprogramando tu sistema nervioso pero esto lleva tiempo y regularidad PERO AL PRIMER EJERCICIO ENCONTRARÁS ALIVIO.

Si quieres entrar a nuestro grupo o quieres que sea tú coach personal  solo escribeme al: +525561930323

EXCELENTE LUNES

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